מחקר שפורסם השבוע מצביע על כך שהשעה ביום שבה אתה מתאמן עשויה לקבוע את היתרונות הבריאותיים שלך. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית אחר הצהריים עשויה להציע את היתרונות הגדולים ביותר. כשמדובר בפעילות גופנית ואריכות ימים, התזמון הוא קריטי מאוד.
חוקרים מהמכון הקרדיווסקולרי של גואנגדונג בסין ועמיתים ממקומות אחרים בסין ומשבדיה ערכו את המחקר תוך שימוש בנתונים של 92,139 משתתפי ביובנק בבריטניה . פעילות גופנית מועילה ללא קשר למועד ביצועה.
על פי המחקר, “פעילות גופנית בעצימות בינונית עד נמרצת בכל שעה ביום קשורה בסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם ותמותה מכל הסיבות”. פעילות גופנית אחר הצהריים (11:00 עד 17:00) ותזמון מעורב קשורים לסיכונים נמוכים יותר בהשוואה לבוקר (5 בבוקר עד 11 בבוקר) ולערב (17:00 עד חצות).
שיעורי התמותה מסרטן ירדו על ידי פעילות גופנית ללא קשר לשעה ביום. מדי תאוצה שימשו כדי למדוד מתי וכמה אינטנסיביות אנשים התאמנו במהלך שבעה ימים. הם בחנו את רישומי המוות לאחר שבע שנים בממוצע. יותר מ-3,000 משתתפים מתו, כשליש מהם מתו ממחלת לב וכמעט שני שלישים מתוכם מתו מסרטן. סיבות אחרות גרמו לכ-200 מקרי מוות.
חוקרים מצאו כי העיתוי והסיכון למוות אינם קשורים לגורמים סוציו-דמוגרפיים, אורח חיים, השפעות בריאותיות אחרות, משך שינה, נקודת אמצע שינה ופעילות גופנית מתונה עד נמרצת. מבוגרים יותר, גברים, אנשים עם פחות פעילות גופנית, ואלה עם בעיות לב קיימות היו בסבירות גבוהה להפיק תועלת מפעילות גופנית בשעות אחר הצהריים.